?瘦友尺攵跋赈们，早安
肚子上的赘肉会让你无时无刻不感觉到“害羞”。那么怎样做才能有效将肚子减的平平的呢？如果你总是抱怨没有时间做户外运动，那么莉莉给您推荐几个瘦波汴饭短肚腩的有效瑜伽动作，凭着自己的坚持和努力，相信你的肚腩很快就瘦下来了。
动作一，抱膝式1
俯卧于垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧，五指并拢支撑地面。让自己的肩部、胸部、腹部都离开地面，头部努力抬起，向上看。停止这个动作十五秒左右后，回到原始姿势。
动作四，俯身扭转
动作五，仰躺单腿伸展扭转动作。
平躺于地面，两腿伸直，双手要向两侧平举。注意掌心朝下。然后，将右膝盖弯曲放于左腿上，右小腿努力贴向地面。头向右侧看去。保持这个动作十秒后，换另外一面做这个动作即可。
动作六，仰躺按腹动作
平躺于地面，腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上，在肚脐下方做顺时针按摩一分钟，然后在逆时针方向按摩一分钟即可。
莉莉提醒您，按摩有很多好处，例如按摩腹部，不仅能够帮助你燃烧腹部脂肪，还能帮你肠胃蠕动，促进消化排除毒素。
瘦友们不妨试试~^o^~。
