1、仰卧起坐仰卧起坐运动适合家中全地形做的，如床上、沙发上、地上。先期开始时建议仅定一些可以达到的小目标，然后经过适应性运动后，在逐渐增加数量、质量、难度，重在坚持。
3、过肩前踢腿在中国国粹的武术、京剧中都能看到向前过肩踢腿的动作，尤其是一些未成年人的所谓的“童子功”。但其实，成年后只要勤加练习与坚持，成年人、中年人、老年人都可以轻松达到，并没有多难，就看你能否坚持不懈。
5、深蹲深蹲即蹲起运动，可抱头或不抱头，可跨步与肩同宽，也可双脚双腿并拢做，不必去考虑什么正确与否，应该怎样去做，只要主动去做、每天坚持就好。同时这也是比较好的有氧运动，饭前、睡前、晨起后都能做。
