1、褪黑素：睡觉前吃菠萝。菠萝富含5-羟色胺，一种合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以帮助您更好地睡眠并刺激生长激素（HGH）的产生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆类，芦笋，西红柿，葡萄。
3、蛋白质：如果你想要更高，你需要多吃蛋白质。蛋白质中存在的氨基酸被身体用于形成从器官到骨骼的所有组织。有些食物含有大量的蛋白质，你应该吃鸡肉，鸡蛋，干椰肉和吃草的牛肉。
5、钙：钙是骨骼和牙齿的基础，有助于维持大脑和身体部位之间的信息交换。吃富含钙的食物，如酸奶，巴氏杀菌牛奶，坚果和种子，豆类，深色叶类蔬菜和沙丁鱼。
7、新鲜的巧克力：新鲜的巧克力就像黑巧克力，但尚未经过热处理。新鲜的巧克力含有酶，少量糖和无牛奶。新鲜巧克力刺激垂体产生HGH;还含有色氨酸，一种代谢成褪黑激素的物质。
9、铁有助于红细胞的形成。身体需要铁来让血液在整个器官中携带氧气。如果你想更高，满足你的身体的氧气需求。富含铁的食物包括贝类，菠菜，肝脏，豆类，红肉。
