1、首先,我们要搞清楚,运动过后肌肉酸痛的源头是什么,肌肉酸痛就是我们运动时体内新陈代谢产生的乳酸堆积过多而成.
2、乳酸的量变得比较的多,身体一时半会没办法分解掉,所以我们总是会在比较剧烈的运动之后会感到肌肉酸痛.
3、那么如何尽量的避免这种肌肉的酸痛感呢,可以有好几种方法来帮助我们在运动前后减轻和缓解肌肉酸痛的症状
4、第一种,运动之前,尽量避免饥饿的状态下运动,这样的话,身体的负荷会增加,运动之前吃点水果什献垴淄睬么的,香蕉就是不错的选择
5、运动完,不要马上去休息,应该立马进行一下的放松按摩,可以自己给自己捶捶腿,揉一揉比较累的部位.
6、最后,在运动之后,多喝一些维生素类的饮品或者进食一些水果,牛奶,含蛋白质比较多的食物,也是很好的减轻肌肉酸痛的症状
