喝水能减肥吗 喝水减肥谨记4个原则

　　水是生命之源，人体的70%都是由水组成的，因为人体内有充足的水分，人体的各项机能才能正常运行。 人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、饥饿、疲劳等等症状，那么什么时候喝水最健康呢？减肥每天喝多少水为好呢？　　喝水减肥4原则：　　1、饮好水　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。　　2、饮暖水　　特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。　　其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。　　3、空腹饮水　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧!　　4、能放能收　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。