增肌各类训练方法

 时间：2024-10-13 11:27:51

1、加燃料:仔细阅读食品标签上的能量表。然后在你原有每天进食的卡路里基础上增加500卡热量

增肌各类训练方法

3、少做:每块肌肉训练不要超过20组,以12组左右为益。每组训练次数控制在6-12次对肌肉.

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5、伸拉:充分利用各种类型的伸拉,

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