快速减肥最有效方法

1、控制食量，控制食量就是控制对热量的摄入，就是从源桌薜兀变头上减去食物转换成脂肪的可能，如，过午不食，早餐和午餐吃饱吃好，在下午三点之后不吃任何东西，如果实在饿，可以多喝水或者吃一个苹果

3、运咿蛙匆盗动，控制食量消耗体量原有的脂肪是缺一不可以减肥途径，在控制的同时消耗当天摄入的热量与体内囤积的脂肪，根据自己的时间排列出运动的时间与项目，可运动的项目很多但要达到减肥的效果必须得大量的排汗

5、喝水，喝水是实惠又方便的减肥方法，多喝热水能提高肠胃的机能促进血液循环，能够使脂肪燃烧达到减肥的效果