1、拒绝熬夜众所周知，熬夜对人身体不好，高压快节奏的社会里，家家有本难念的经，谁都有那难眠的夜，但如若长期熬夜，身体内各个器官在该休息时得不到休息，导致内分泌紊乱，身体浮肿，阴虚，皮质醇过多分泌，都可能会导致短时间内迅速肥胖。
3、能吃是好，会吃是福“少食多餐”“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这样人尽皆知的俗语我们就不多谈了，通俗易懂，道理自明。我们只去说说怎么吃，吃什么。早饭事关一天的精气神，需要吃好，摄入维生素、淀粉、蛋白质去供给身体上午所需营养以及所消耗能量。因而猕猴桃火龙果、燕麦片、牛奶、煮鸡蛋为上品乘之选。早饭吃得好，中午就容易定点规律吃饭。午饭事关余下一天的能量储备，以米饭、牛肉（鸡肉）、番茄（西兰花、胡萝卜等）搭配最为合适。晚饭少吃，于下午六点之前结束，最好以汤粥类（或玉米等杂粮）辅以水果搭配。
