谨记：身材是保持出来的

1、每天晚饭之后，不要着急窝在沙发上看电视，先去完成家务活，再准备进行保持完美身材之计划。

3、运动方式采用慢跑或快走形式，有小伙伴陪伴可以给予你动力，坚持一个小时到两个小时的时间。

5、跑步之后还要记得做好拉伸运动，以防小腿变得健壮。