不知道大家喜不喜欢喝丐蘑哿要花生牛奶呢?香醇顺滑的牛奶搭配软烂的花生,无论口感还是营养都是一级棒的。外诹鬃蛭镲面卖的花生牛奶虽然味道不错,但是总会担心有太多添加剂。不如试试自己做这款营养饮品吧,哈秀美食小编马上为大家介绍它的做法。
烹调时间:<数小时
难度:新手尝试
口味:甜味
工艺 :炖
花生仁150克,牛奶250ml
白砂糖适量
做法
1、将花生仁和牛奶准备好。花生仁用清水浸泡好,去皮备用。
2、花生仁下锅,加水用高火炖煮3小时。
3、牛奶加热下锅,加入适量白糖调味,营养美味的花生牛奶就完成啦。
营养小百科
1、花生营养价值很高,含有丰富的脂肪和蛋白质,并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。另外,花生的矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必需的氨基酸,具有促进脑细胞发育,增强记忆力的功能。
2、牛奶营养价值同样很高,它所含的矿物质种类非常丰富,除了我们熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很高。牛奶的钙磷比例非常好,有利于钙质的吸收。
