1、补充身体所需的维生素。苹果中含有丰富的维生素，经常吃苹果，可以补充身体所需的维生素，让我们的身体不至于因为缺乏维生素而患上某种疾病，可以有效的预防各种疾病的发生。
2、改善粗糙的皮肤。苹果有很好的美容效果，这是因为它含有很多的水分和保湿因子，长期食用苹果可以起到保湿的作用，改善粗糙的皮肤，还可以抑制黑色素沉着，其中的果酸能使毛孔通畅，防止痘痘的滋生。
3、防止增肥。与其他的水果相比，苹果中所含的脂肪和蛋白质等几乎是可以忽略不计的，而其中特有的果酸还能很好的燃烧脂肪，常吃苹果能起到不仅不增肥，还能起到一个减肥的效果。
4、能通便还能止泻。苹果中富含膳食纤维，长期便秘的人经常吃苹果，便秘的现象能够得到有效地缓解，而腹泻的人如果吃苹果还可以起到一个止泻的效果，所以说苹果对于通便止泻的效果都是非常好的。
5、常吃苹果可预防胆结石的形成。常吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，刺激胆囊多分泌胆汁，从而可以避免胆固醇形成胆结石，而引发结石病。
6、常吃苹果可降压。日常生活中我们吃的盐过多，可能钠元素在体内积累就会比较多，有可能会使得血压升高，尤其是老年人，血压更容易升高，此时多吃些苹果，其中含有的钾元素能跟钠元素中和，降低血压。
