1、记下来讲一下自由泳的动作。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
2、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
3、入水后，手、玎蝗龌澹肘、肩继续前伸,使手臂伸2.入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。
4、手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
5、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。
6、反复练习不喜勿喷
