吃什么对眼睛好

 时间:2024-10-16 03:20:57

1、枸杞:富含胡萝卜素、钙、铁等有益于眼睛的营养物质。

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2、菊花:菊花明目的功能,还有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分,适用于目赤肿痛,眼目昏花,风热感冒,头痛眩晕等症。

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3、玉米:含有叶黄素和玉授炬块翎米黄素,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼内的有害光线,保护眼睛中黄斑区的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障。

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4、蛋黄:其含有叶黄素和玉米黄素,可以帮助眼睛过滤有害紫外线,延缓眼睛衰老,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

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5、鱼肝油:鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康,很有帮助。

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6、决明子:是清肝明目的佳品。

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7、葡萄:含有丰富的维生素A、B1、B2、钙,对眼睛健康有很大帮助。

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