1、首先准备好一个瑜伽垫。

2、把腹部收紧,身体保持一条线。

3、自己的肘关节不要完全的打开。

4、每次俯卧撑20个,对胸部塑形很有效。

5、双手摆放要呈现一个微微外八的形状。

6、其次,膝盖跪下去的时候,膝盖千万不能保持90度。

7、每次做的时候膝盖千万不能弯曲。

8、20个俯卧撑要根据自己的极限选择,撑不住就10个左右即可。

时间:2025-01-04 22:01:02
1、首先准备好一个瑜伽垫。
2、把腹部收紧,身体保持一条线。
3、自己的肘关节不要完全的打开。
4、每次俯卧撑20个,对胸部塑形很有效。
5、双手摆放要呈现一个微微外八的形状。
6、其次,膝盖跪下去的时候,膝盖千万不能保持90度。
7、每次做的时候膝盖千万不能弯曲。
8、20个俯卧撑要根据自己的极限选择,撑不住就10个左右即可。