1、枕头准备一个适合我们的枕头有多重要，脖子不好的人就深深的知道这个道理，容易落枕的朋友们也会很重视选择一个适合自己的枕头，以及枕头要多高才会睡得舒服和有好的睡眠。
2、热敷脖子脖子时常僵硬的朋友们，建议除了按摩以外同样也需要用热毛巾去敷脖子，让脖子得到舒缓，不那么僵硬，在办公室经常久坐的上班族们建议可以偶尔下班回家用热毛巾敷下脖子。
3、活动脖子如果你经常保持一个动作不动的话，你的脖子就会容易出现故障，所以没事的时候记得扭一扭头，转下脖子，但是也要把握好力度，不要过于拉扯反而会适得其反。
4、不要拉伤脖子连接着脊椎是支撑着我们身体很重要的中心点，所以每当脊椎和脖子出现问题的时候，你就会觉得十分难受，脖子是很容易受伤的部位，像打篮球等剧烈的运动也要爱护脖子小心拉伤。
5、注意正确的坐姿好的坐姿不仅让人看起来十分精神，对我们脖子也有好处，在车间上班的朋友尺攵跋赈们有的由于长时间要埋着脖子工作，导致脖子变得很僵硬并且产生硬块，所以正确的坐姿需要抬头挺胸，不要佝偻着腰和背部，有利于保护脖子。
6、围巾现在冬天已经来临了，我们在室外的时候，如果没戴围巾一阵冷风吹来，就会忍不住缩住脖子，寒风对于脖子也有伤害，所以寒东的时候记得备上一天温暖的围巾。
7、脖子出故障了怎么办如果脖子出问题的怎么办，出现枥昂龄室突发事故导致脖子出问题，或者睡觉不小心落枕，或者有脊椎的人，要怎么护理自己的脖子呢，记脲摩喜清得记住医生的叮嘱，一些禁忌不要碰，也要长记性下次不要做有害脖子的行为。
