吃什么东西有助睡眠

1、睡前吃苹果有利于睡眠，苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素，具有安眠的作用

3、睡前吃桂圆，最好是泡茶喝，有助于缓解失眠

5、菊花茶有着天然独到的凝神静气的作用，夜间睡不着，可以试试这个有着神奇疗效的中药材