1、方法一：第一天晚上准备好一瓶开水和食盐，第二天早晨5点半起床先喝一杯白开水，温和胃，过十分钟再喝一杯淡盐水，再过十分钟再喝两杯淡盐水，耐性等待，去过卫生间后再喝两杯淡盐水。
2、方法二：早餐是全麦面包和豆浆，中午一个玉米，晚上一碗糙米粥。坚持两天你就会发现好处。
3、方法三：每日饭前和饭后两小时左右喝一杯酸奶。饭前喝酸奶有助增加饱腹感，饭后喝酸奶则有助于消化。
4、方法四：大家都知道香蕉有助于解决便秘问题，熟香蕉的作用更是显著。香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便的功能。
5、方法五：地瓜的作用想必每个人都知道的，能滑肠通便，健丸貊呀稆脾益气。其中含有较多的纤维素，使通便更顺。注意，吃的过多，会有尴尬现象。
6、方法六：苹果中含有的果胶有助于保护肠壁，调整肠道功能，所以它有利于清理肠道，预防便秘。
