瑜伽榻式动作讲解

1、采用英雄坐，如做不到可用基本跪坐。(英雄坐方法：框镝丝眇臀部坐在双脚之间的地板上，双小腿紧靠大腿，脚趾指向后方。)

3、呼气，双手掌于头顶上方环抱对侧手肘。均匀地呼吸。