如何用热水泡脚改善睡眠

1、先把一些有改善睡眠的药材煲成药汤，中药材，可以选择五味子、香附、石菖蒲等。

2、把药汤放入木盆里，然后用热水兑好药汤，使得水量大约侵过脚踝即可

3、待水温合适，即可进行泡脚，泡脚时，身体和脑袋要放松。

4、大约30~40分钟就完成泡脚了。这时应该用毛巾擦干双脚，然后睡觉，这样睡眠的改善效果将会很好。