塑造纤细手臂和美腿，6个瑜伽体式跟着练

1、斜板式动作要领：四肢撑地，双手放胸腔两侧与地面垂直脚尖回勾撑地，手推地，核心收紧背部、臀部、大腿收紧，身体呈一条直线眼睛看斜前方，保持5～8个呼吸

3、幻椅式动作要领：山式站立，挺胸夹背，双手在背后相扣腰背挺直，屈髋屈膝，臀部向后坐，想象屁股后面有椅子打开胸腔，腹部远离大腿手臂尽量向上抬，保持5～8个呼吸

5、侧板式动作要领：从斜板式开始，转躯干向左手臂、核心、大腿肌肉收紧，控制身体稳定左臂向上，双臂呈一条直线，双腿并拢保持5～8个呼吸，换边练习