1、小米南瓜粥，小米南瓜都是很好的能抑制兴奋的东西，小米南瓜粥的味道也比较好，也能在晚饭的时候多煮一点，省时方便。
2、蜂蜜水巡綮碣褂或者糖水，睡前可以喝上一点点，因为是糖类，你的胃会反映到，就不会觉得饿了，但是不要喝太多，太多就睡不着了。
3、麦片燕麦之类的小麦食品，这些食物可以让你不烦躁，在麦片里加上一点蜂蜜也是极好的，可以很好的帮助睡眠。
4、牛奶，这个大家应该都是知道的吧，睡前可以喝一些牛奶，能让人安静下来，就能更快的入睡，也可以弄成牛奶燕麦效果更佳。
5、八宝粥，八宝粥里有很多都是滋阴平肝的好东西，这种东西会抑制睡眠时的燥热难耐，使你心情愉悦，早早进入梦乡。
6、喝一些红酒，不要喝太多啊，酒精太多整个人就会烦躁的不行，就不能够很好的入睡，但是喝一点的话就能起到帮助睡眠的作用
