鸽子式瑜伽怎么做

1、首先屈右膝，左腿向一侧打开，左腿膝盖脚背向下，髋向下沉，弯曲左腿。

3、感受大腿前侧的拉伸，吸气打开，呼气收回，右手去抓左脚，让左脚放在肘窝处。

5、让双手来到头的后方去相交，继续让脚尖向远撑，感受侧腰和后腰的一个拉伸。