1、苹果苹果，是最常见的水果之一。果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
3、菠菜菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。菠菜有“营养模范生”之称，营养丰富，含有大量的植物粗纤维，能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，和有利于降低血压。
5、胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜素能促进肾上腺素的合成，具有降压强心的作用。胡萝卜还可有助于降低胆固醇及有降低血压的作用。
