1、选择饭前午休。下班之后可进食少量水果或牛奶，然后进入午休状态；结束午休后再进食午餐，可防止在午休中，因血流量倾向于消化系统，而出现头痛、乏力等不适状态。
2、如条件限制，须饭后午休，则应避免饭后立即入睡。最佳的午睡时间，是在饭后的20-30分钟之后。在等待午睡的时间里，建议慢走或站立，促进消化，防止午休时大脑供氧不足。
3、控制午睡时长。午睡的最佳睡眠时长是15-25分钟左右，这里是指实际睡眠时间。最长午睡时长不能超过1小时，会让身体疲乏，甚至影响晚上睡眠。
4、如有条件，建议在床上休息。采用右侧卧位，确保大脑和四肢都可以得到较重充足的氧气，防止了午休后身体疲乏等问题。
