怎么塑造完美的曲线

 时间:2024-10-12 07:41:39

1、扁平的小腹仰面躺在地上,如图所示,将小腿搁在凳子上,小腿与大腿之间始终保持直角。现在,请尽量将足尖指向小腿内侧。双手托起头部(肘关节尽量向外展开),并且使腰腹部紧贴地板,头部和双肩离开地板,头部和双户离开地板,逐渐托起上身,再慢慢地放下,请重复练习,不要让头部靠在地板上,请注意,要使腰部始终贴在地板上,头部伸直,双眼最好盯着天花板上的一点。

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