如何进行自我放松

1、首先要选一个安静的环境。放松训练不能再嘈杂的环境中进行，必须要选一个没有人打扰的地方，否则就不可能完全放松下来。

3、选一个放松的舒适的身体姿势。不要让身体有任何的支撑，完全的放松下来，可以躺。坐或斜靠等等，只要感觉很舒适就可以。

5、给自己一些口令，逐个放松身体各部位。比如：我的双手，双臂沉重而发热，我的背部很舒服，我的腹部很暖和，我会保持良好状态等等的口令，从上都下，从里到外，逐渐的放松自己。