吃什么东西补铁

1、铁是人体所含的必需微量元素，人体内铁的总量约4-5g，是血红蛋白的重要组成部分，人全身都需要它。

3、第一、动物性食物，有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

5、还有补铁的水果，如樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等。

7、经常吃樱桃的话，可以有效补充人体的铁元素。二，可以吃动物的肝脏，肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。含铁量高，易消化吸收，且不会引起过敏反应