1、羊肉。羊肉中含有较多的钙铁等人体必需的微量元素，一直以来都是补虚上品。冬季多吃羊肉，可以益气补虚，温暖身体。
2、狗肉。狗肉中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，无机盐和磷。铁等物质，冬季吃狗肉可以对腰疼，脚冷和体质虚弱有良好的修补作用。
3、姜枣红糖汤。生姜可以提神，散风寒等作用，大枣可以调和百药和益气补脾。冬季来一碗姜枣红糖汤，能够促进身体的血液循环，起到暖身的作用。
4、核桃。核桃可以益气补血，补肾健胃的作用，冬季多吃核桃，对身体很有帮助。
5、虾米。虾米喊有丰富的蛋白质和脂肪，钙铁含量也很高，冬季多吃虾米，能够治疗肾虚，抵抗严寒，是适合冬季多吃的食物。
