上火怎么快速消除

1、中医将上火分为虚火、实火、内火和外火。

2、虚火：来自于大自然火热之气。内热：食用辛辣油腻，导致胃譬挝钣苈火致热。实火：肾虚、肾阴不足、大病。外火：精神压力、过度熬夜、饮酒。

3、发现上火后，首先要保持饮食清淡，保证睡眠，放松心情。

4、老年人上火要补肾阴，方法上可以用中医食疗处方，中药茶、药膳。

5、上火比较严重的话可以找医生辨别处方，给予食疗方案和处方调整。

6、如果上火不是很严重，我们可以吃一些去上火的水果，比如香蕉、苹果、柠檬、梨。