1、首先要先转变心态；之前我们嚼槟榔可能觉得是一种享受，当我们决定要戒掉槟榔时，我们首先就要转变这种心态。自己心里默念一百遍，我不在需要槟榔，我一定能戒掉它。
3、当我们吐出槟榔后，我们就要告诉自己，槟榔也没什么好的，戒掉它不是什么难事，我相信自己肯定能戒掉，这样就不用再担心它会伤害我的身体健康了。
5、在刚开始的几天肯定是非常难熬的，我们心理也会有一种空虚感。那么在你非常想吃槟榔的时候，就拿出准备的口香糖嚼一嚼，或者檎翁藏凌嗑香瓜子，吃点零食。特别是看见别人在吃槟榔的时候，自己也想吃的欲望会非常强烈。这个时候一定要忍住，不然就会前功尽弃。
7、吃槟榔还有一种目的就是提神，那么这个时候我们就可以选择喝茶，或者是咖啡，更或者功能饮料之类的来代替。要让自己明白槟榔在我们的生活中并不是必不可少的。
