减肚腩简单有效方法

1、自然站立并且双手交叉，整个人自然站立好，两只手在身体后面交叉放好，从手腕的地方开始尽量的向上抬起来，

3、还可以在睡觉之前按一定节奏进行呼吸，在睡觉之前养成一个鼻腔呼吸的习惯，

5、按照一定的节奏使用鼻子呼吸起来，速度大约是在每分钟内呼吸五十下左右，每天晚上坚持做一两分钟的时间，有利于腹部内脏脂肪更好的燃烧，长期坚持做下去就会把肚腩减下去了。