运动后该怎样安排饮食

1、运动后消耗了不少体力，我们会感觉特别饿，急于找东西吃，其实，运动后的饮食是需要一个时间概念的，就是从运动停止后开始算，最好六十分钟后再吃东西，给身体一个休息的时间。

3、运咿蛙匆盗动后身体对食物有需求，但是我们不能完全顺着身体的意愿来，既不能忽视它，饿着它，也不能一次吃的太饱，吃太饱了对胃部是一种负担，因为运动时血液分布全身，放在胃部的较少，如果再多吃，胃肯定会抗议。

5、运动专家对于运动后饮食的要求是，运动后尽量不要使用酸性食物，例如肉类和鱼类等，它们会导致血液呈现酸性，不仅不会缓解疲劳，还会加重身体的酸胀感，特别不舒服。