右侧腹内斜肌拉伸_睡前拉伸

 时间:2024-10-15 14:56:02

1、要点双臂展开俯卧在瑜伽垫上,双肩贴紧地面双腿屈膝并拢,向左侧扭转

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉腹部下方,靠近腰的右侧有牵拉感

右侧腹内斜肌拉伸_睡前拉伸

4、常见错误错误:牵拉感过强,导致疼痛解决:控制扭转幅度,有一定的牵拉感即可

5、细节图示双肩贴地侧腹下端有拉伸感膝盖并拢

右侧腹内斜肌拉伸_睡前拉伸
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