快速提臀+瘦腿 只需5步骤减肥操

1、第一步：抬升式　　1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；　硷增浑叶　2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；　　3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；　　4.恢复平躺。