怎样减肥效果更好

1、跳肚皮舞抻吗笙匈减肥。跳肚皮舞不仅能健身，瘦身的效果也很不错。能够提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。　

3、游泳减肥法。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在空气中2小时所消耗的热量相同。

5、慢跑减肥法。每天最好跑5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。