跑步怎么提升自己的步频

1、在进行跑步的时候，可以注意下自己跑步的频率，一般一分钟的频率最好是能在180以上。

3、所以在平时的跑步之中，就可以慢慢的提升自己的配速，可以起到一个增加自己的速度的效果。

5、快速的往返跑，距离不需要太长，几十米，最多一百米即可，这样的跑动是很有效果的。

7、还有前后弓步，交叉的跳跃，也是很好的一个方式，帮助自己提升跑步时候的步伐交换频率。