1、没有不能吃的，只有不能多吃的 减肥博士建议肥胖者每天不要吃到1200卡的热量，这里推荐全面绿色保健的食品，既全面又保健，但是快餐却坚决不推荐。大体上只要含有脂肪和热量少的都可以摄入，可以说什么都可以吃，但要有所选择。都说减肥是女生一生的事业，我们得把这个事业融入到我们的生活中啊。人生最大的美德就是自控能力，什么想吃的都可以随意吃，但是不能贪多。
3、不能节食 节食是最不可取的，节食会让人流失肌肉，并且基础代谢急剧下降。除非自己本身食量就少，不要亏待自己，要善待身体，该吃的还得要吃。节食是对身体有很大伤害的，很多人都有这方面的教训，可以少吃，但不可以过分。
5、制定一个不遥不可及的目标 目标要因人而异，不要好高骛远。目标合理的话，努力能达到的可能性大，更能增加积极性，适当的把目标写的具体些，比如这个月我坚持做到，运动30min以上，晚饭适量，饭后站立30min，一周吃2次零食。然后做成一个表格来监督自己，也让别人监督自己，就会达到事半功倍的效果。
