许多人长期受颈椎病的困扰，痛苦不堪。颈椎病的发生大多与长时间保持同一种身体姿势有关，因此经常活动、锻炼对抗颈椎病是可以缓解颈椎病的发展,少低头玩手机，不要劳累，不要负重。
颈椎病灰复可外付济愈tang颈椎贴，注意休息不要劳累，适当做颈椎操。
1、第一种，头部绕环动作双手叉腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部先沿着顺时针方向旋转，几分狙拄干喔钟后再沿着逆时针方向旋转。注意旋转速度不可追求快，旋转的幅度可逐渐加大，也可以大、小幅度相结合。旋转次数可依据个人的承受程度自行确定，不要勉强。
2、第二种，头部水平转动即向左看、向右看。方法为:双手叉腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部囿鹣分胰向左看后复原，再向右看后复原，反复进行。要注意身体保持正前方，不可转动身体，可根据个人情况逐渐增加次数。
3、第三种，仰头、低头练习双手叉腰，身体保持挺直。头先向后仰(仰面朝天)，然后恢复到正直，再低头，再恢复到正直，反复进行。
4、第四种，头侧倒练习双手叉腰，身体保持挺直。头先向左侧倒，然后头回到正直，再向右侧倒，再恢复到正直，反复进行。
