瑜伽腿部拉伸动作怎么缓解腿部疲劳

1、第一个动作：双手放于双脚的两侧，屈双膝侧。

3、随着下一次吸气抬头，双手放于右膝上，手掌撑住右膝。

5、呼气的时候用控制的沉髋向下，去拉伸我们的大腿前侧。

7、如果还想加强拉伸的同学，可以将左膝屈加，脚趾指向天花板。

9、吸气的时候立直脊桂向上。

11、身体始终朝向正前方，呼气的时候用控制的情沉髋向下。

13、第二个动作：双手撑地，将右脚打横放在垫子上。