1、以下的想法可能会潜伏在害怕独处的情绪里：●因为没人要我，所以我只能自己一个人。●没有人想跟我在一起。●我没有什么东西可以给予。●这件事我一点办法也没有。●我完全无能为力。
2、●事情绝不会变好。●我觉得自己不如那些有能力过快乐人生的人。●我被限制了。●我控制不了自己的情绪。●我也许会感到悲伤。●我可能会有恐惧感，而且会被这样的感觉击败。●也或者，我没办法做什么事来改变它。
3、当你把“动作”看做“互动”时，就有可能出现孤寂感。比方说，当走进房间时，发现伴侣正在看书，没有抬眼芬简砝鬃看，而是继续埋头书中。可能会把她没做出来的动作解释成：“她不在乎我，我对她不重要，我甚至不值得她把眼睛从书本上移开，看我一眼。”
