减肥节食控制不住总想吃东西怎么办

1、在肚子咕咕叫想吃东西的时候，可以勤喝几口水，适当增加肚子的饱腹感，降低自己的食欲。

3、实在控制不住，可以把食物放在嘴里嚼一嚼，尝一下味道，然后再吐掉。

5、少参加一些朋友聚餐，远离美食的诱惑，如果去了，就很难抵挡的住。