爬山运动时膝盖痛怎么办

1、休息爬山感到膝盖疼痛时，应当先停下，让身体休息下，缓解膝盖疼痛。

3、用药比如云南白药，跌打药之类的外用药涂抹疼痛处，可以减轻疼痛。

5、如果伤情没有好转，请联系朋友亲人，让他们带着你下山，如果身体状况太差不要强行独自下山，以免出现意外。