1、首先出现脚踝受伤崴了脚以后，第一时间应该用冷毛巾或者冰块对局部进行冷敷，这样能够减少毛细血管的出血减轻肿胀现象，冷敷的时间是受伤后24小时
2、24小时以后就可以进行热敷，毛细血管已经不出血了，热敷是为了加快局部的血液循环，减轻局部的肿胀，淤血，
3、可以外涂一些正骨水，具有消炎加速恢复的作用，
4、脚踝受伤以后，局部的血液循环会比较慢，这时候我们应该把脚抬高，抬高的部位与心脏等高差不多就行了，在崴脚以后要减少行动，以休息为主，
5、轻轻按摩受伤部位，可以加快局部的血液循环，舒筋活血，减轻疼痛，加速恢复，
6、脚部的肿胀消退以后，我们可以进行适当的活动，这种活动躺在床上也可以进行，就是把脚踝部位来回做舒展运动，适当的运动能够加速恢复，
7、如果崴脚现象比较严重的，我们还可以配合口服一些三七片，消炎药，云南白药，帮助恢复，
8、肿胀消退以后，可以适度的用热水泡脚，热水泡脚能够加速局部的血液循环，减轻伤痛，帮助快速恢复。
