失眠已成习惯怎么办

1、 关于情绪：这个真的很重要，有很多人之所以失眠和情绪脱不了关系。这就需要我们平时的自我控制能力了，自己要明白极度的生气和恐惧解决不了任何问题，对自己进行心理暗示自我催眠，慢慢会从克服情绪到适应情绪最后自我控制情绪。

3、 关于作息：简简单单，七点前醒——十点前睡（最重要是坚持！坚持！再坚持！！！养成习惯）。