出汗后应该怎么补

1、多吃富含钠、钾的蔬菜平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

3、喝盐水挥汗如时，不仅流失水分，盐分（电解质）也随之流失，理论上应该既补水又补盐。

5、建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。