做什么瘦腿运动可以迅速提升M字腿

 时间:2024-10-24 06:34:48

1、双脚打开到比肩膀宽,脚尖尽量朝外,程度视个人能力,不需要太勉强。

2、身体慢慢下降至与膝盖同高,脚尖与膝盖方向一致;开始每天做5分钟;之后视状况延长时间。

3、从侧面可看到腰部必须挺直,不然容易伤到髋关节。

4、做完可做拉筋动作放松。双脚脚心贴合,大腿尽量下压,双手往前延伸帮助施力,可以拉长大腿内侧肌肉线条,不至太过结实。

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