消除腹部二边多余赘肉/减去大肚腩健身方法

1、动作1：侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。

3、动作3：仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟；

5、动作5：直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

7、动作7：直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。