水果富含维生素和矿物质，低脂肪低热量，一直都是健康食物的杰出代表。然而，不少职业健身健美运动员在备赛期，会把水果从食谱中去除，以便更快速地减脂。但是水果并不利于减肥。
2、单糖。我们的身体只能吸收单糖（葡萄糖、半乳糖和果糖）。当我们进食后，身体会将食物中的碳水化合物分解为单糖，单糖被人体吸收后，进入血液，这就是所谓的血糖
3、变为脂肪：当肝脏和肌肉的储备量饱和后，如果还有剩余的葡萄糖，这些葡萄糖会被转变为脂肪
果糖如何被人体使用（最重要），与葡萄糖一样，果糖也是单糖，而且主要存在于水果中。果糖如何被人体利用呢？
1、使用：被人体当做能量立即使用；
那水果到底还能不能吃呢？当然是可以的！
1、水果富含营养，相比一些高热量的蛋糕、饼干等，是个非常不错的零食，经常吃水果对我们的身体健康也是非常有好处的
减肥怎样吃？
1、用水果代餐的减肥方法，非常不可取！
3、用蔬菜代替部分水果补充维生素和矿物质，你将获得更好的减肥成效！
