怎样通过瑜伽锻炼大腿肌肉

1、双脚分开于2.5倍肩宽距离站立，左脚向外侧打开，左膝弯曲，右脚尖向前伸直，腿部绷直，上身直立，双手平举，掌心向下。　

2、身体向左倾，右手向上自然延伸，手掌自然下垂，左上臂贴于膝盖。右手和右腿保持在一条直线，保持双脚脚跟踩地。　

3、上身回到直立位置，双手平举，掌心向前。　　

4、右手握住右小腿，左手上扬，尽量让脊柱与腿部保持在一个平面上。