1、 调整枕头的高度和柔软度。 睡觉的时候，头一直放在枕头上，所以，枕头的高度和柔软度很重要。枕头的高度应该在三厘米左右，不要太高，也不能太低仰着头睡。枕头可以选择实棉的，透气又舒服。
2、 不要老是一个睡觉姿势。 睡觉的时候如果老是侧着身子睡觉，一个晚上几个小时很容易引起落枕。睡觉不要老是一个姿势，如果睡的太沉，可以让自己伴侣定时轻轻推动一下自己，以免落枕。
3、 用热毛巾敷脖子或者用热水冲洗落枕的地方。 老是落枕，证明自己脖子血液循环不良，需要用热毛巾敷敷脖子，然后适当按摩，注意力度，不要太用劲。或者用热水冲洗落枕的地方，保持五分钟可以很快缓解落枕的疼痛感。
4、 做做耸肩运动和轻轻转动脖子。 现在坐办公室的工作很多，一个人坐在座位上太久，身体四肢会逐渐麻木而落枕。平时不要老是保持一个坐着的姿势不动，要做做耸肩运动和轻轻转动脖子。
5、 在脖子疼痛的地方擦些活血的药膏。 如果光是按摩或者用热水热敷，脖子还是经常落枕的话，可以在脖子疼痛的地方擦些活血的药膏，能有效地缓解落枕带来的不适。
6、 去医院检查，看看颈椎有没有问题。 如果平时注意了睡姿，也经常赓议谑怎锻炼身体，活动脖子，结果还是老是落枕的话，还是要引起足够的重视。及时去去医院检查，看看颈椎有没有问题或者神经系统有没有维咩缡朊问题，及早发现，及时治疗。
